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ダイエット効果 階段 ときどき、「足が太くなるんじゃない？」なんて心配する方もいますが、ジムでの筋トレのような無酸素運動ではないので足が太くなるというのは考えにくく、毎日何千段と上らない限り大丈夫でしょう。 階段トレーニングの方法・注意点 階段トレーニングの方法と 問題階段を上り下りするときに使うエネルギーは、安静時の2倍になる。これってホント？ ウソ？ 中高年、筋トレ効果を高める極意 カギは「脳との連携」だった！ 筋トレで健康寿命を延ばす;階段の筋トレ効果 ・安静時よりもエネルギーを3～4倍消費する。 ・毎日4〜5階分を上がれば、1年間で脂肪1kgを落とせる。 たかが1kgと思うかもしれませんが、脂肪が1kg 階段の上り下りをエクササイズに Katzden Architec 階段 筋トレ 効果